肩こりに効くツボ

2026年6月6日

一日の終わりやお仕事終わりに肩が凝ったなと感じたり、することはありませんか？

今回は肩こりに効くツボをご紹介いたします

首の付け根と肩の先を結んだちょうど真ん中。コリ(硬結)を感じる場所。

肩井には僧帽筋という筋肉があります。肩こりで硬くなる主な筋肉が僧帽筋です。僧帽筋を緩めることで肩こりの症状緩和につながります。

後頭部と首の境目(生え際)で大きい筋肉が盛り上がっている部分の少し外側。

僧帽筋という筋肉が後頭部と首の付け根付近から肩背中にかけてついており、その筋肉を緩めることで肩こりに効果的ですし、頭痛・眼精疲労にも効果的です。

肘を曲げた時にできるしわの外側先端と親指の付け根を結ぶ線上。しわの外側から親指の付け根の方向に指三本分のゴリゴリする場所。

手から顔にかけて繋がっている経絡(東洋医学的な血管や神経のような通り道)の中の一つのツボです。コリとは経絡のつまりです。その経絡のつまりを良くすることで、首・肩こりや腕の痛み・疲労感を和らげることができます。

肩が凝っているなと感じた時これらのツボを使ってみてください。